항상 꿈꿔왔던 몸을 얻으십시오!
건강을 위해 할 수 있는 최선은 몸매를 유지하는 것이다.
하지만 몸매를 가꾸는 것은 꽤 광범위한 주제다; 이것이 당신이 그 주제에 대해 가능한 한 많이 읽고 싶어하는 이유다.
아래에 제시된 간단한 피트니스 팁을 살펴보는 것보다 훨씬 더 나쁜 일을 할 수 있다.
대부분의 사람들은 역기를 들면서 그들의 건강 목표에 도달하려고 노력한다.
역기를 드는 것은 확실히 당신의 체력 목표를 달성하는 데 도움을 주지만, 목표에 도달하기 위해 팔굽혀펴기나 당기는 것과 같은 간단한 운동을 하는 것도 가능하다.
신체적으로 건강해지는 가장 좋은 방법은 몸 안의 근육을 수축시키고 많은 유연성을 주는 운동 프로그램을 선택하는 것이다.
온라인에서 당신의 이웃에서 수업을 찾을 수 있는지 알아보세요.
적절한 자세로 걸어 다칠 가능성을 줄인다.
어깨를 뒤로 젖히고 똑바로 서도록 노력하라.
그런 다음 팔꿈치는 약 90도 각도로 배치해야 한다.
두 팔을 앞으로 뻗는 발과 바꿔라.
발뒤꿈치로 먼저 땅에 닿은 다음 발을 땅에 굴린다.
의욕과 흥분을 유지하기 위해 다양한 종류의 운동 수업을 시도하라.
만약 당신이 그것을 신선하게 유지한다면 당신은 당신이 집중하고 싶은 것을 발견할 것이고 당신이 체육관에 갈 수 있도록 영감을 줄 것이다.
춤에서부터 회전, 요가까지 다양한 선택권이 있다.
부트캠프나 킥복싱 수업을 듣는 것을 고려해보라.
특정 활동을 좋아하지 않으면 다시 시도할 필요가 없고, 시도만 해도 칼로리가 다소 소모될 것이다.
만약 여러분이 운동을 하는데 어려움을 겪고 있다면 스스로 일정을 잡아라.
참여할 일 수, 일 시간 및 활동 유형을 계획하십시오.
체력 "선발" 중 하나를 놓치면, 반드시 일정을 다시 잡으십시오.
이 새 약속을 아주 진지하게 다루어라.
운동할 때는 옷이 편하도록 해라.
외모를 위해 옷을 입고 싶은 유혹을 뿌리쳐라.
당신이 입는 옷은 당신이 당황하지 않고 자유롭게 움직일 수 있도록 해야 한다.
올바른 옷은 당신이 입고 있는 옷에 초점을 맞추지 않고, 건강에 초점을 맞추는데 도움이 될 것이다.
스트레칭은 몸에 매우 유익할 수 있다.
스트레칭이 20퍼센트까지 힘을 키울 수 있다는 것은 입증된 사실이었다.
세트 사이에 20초에서 30초 정도 스트레칭을 해야 한다.
스트레칭은 운동을 크게 향상시킬 수 있다.
당신이 당신의 머리 위로 역기를 들어올릴 때, 각각의 담당자와 함께 당신의 글루트를 구부려라.
이렇게 하면 엉덩이 운동도 잘 할 수 있을 뿐만 아니라 몸을 더 효과적으로 위치시켜 부상 위험을 줄이는 데도 도움이 된다.
이 자세를 유지하면 척추가 더욱 안정된다.
박스 스쿼트는 사지를 부풀리는 데 도움을 줄 수 있다.
박스 스쿼트는 매우 유익하며 운동 시간의 힘을 증가시킬 것이다.
그냥 뒤에 있는 상자를 사용해.
평소처럼 오르내리지만 상자를 칠 때마다 2초씩 휴식을 취한다.
결론적으로, 이 조언과 함께 사용하는 것은 당신이 건강해지는 데 필요한 힘을 준다.
이러한 조언들이 노력의 토대가 되어, 여러분은 그 어느 때보다도 목표를 달성하는 데 더 가까워졌다.
장기적으로 더 나은 건강은 여기서 제안된 것과 같은 새롭고 더 나은 습관과 활동으로 여러분의 생활 방식을 개선하는데 달려 있다.
